CALCULADORA DE DOSAGEM — Guia de Ajustes#
Status: v4.1 | Última Atualização: 26-01-2026
Dosagens por peso, condição e situação especial
PRINCÍPIOS GERAIS#
REGRAS DE OURO:
│
├─ 1. START LOW, GO SLOW
│ Começar com dose mínima, aumentar gradualmente
│
├─ 2. PESO IMPORTA
│ Pessoas maiores geralmente precisam de mais
│
├─ 3. CONDIÇÃO MODIFICA
│ Hashimoto, gravidez, idade = ajustes
│
├─ 4. SINTOMAS > FÓRMULAS
│ Ajustar baseado em resposta individual
│
└─ 5. MAIS NÃO É MELHOR
│ Dose ótima ≠ dose máxima
IODO (LUGOL 5%)#
Conversão Básica#
LUGOL 5%:
├─ 1 gota = 6.25mg de iodo elementar
├─ 2 gotas = 12.5mg
├─ 4 gotas = 25mg
├─ 8 gotas = 50mg
│
REFERÊNCIA:
├─ RDA (governo): 150mcg (0.15mg) — muito baixo
├─ Dose fisiológica: 12.5-50mg
├─ Dose terapêutica: 50-100mg+
Por Peso Corporal#
| Peso | Manutenção | Terapêutico | Máximo |
|---|
| < 50kg | 1-2 gotas (6-12mg) | 4 gotas (25mg) | 6 gotas |
| 50-70kg | 2-4 gotas (12-25mg) | 6-8 gotas (37-50mg) | 8 gotas |
| 70-90kg | 4 gotas (25mg) | 8 gotas (50mg) | 12 gotas |
| > 90kg | 4-6 gotas (25-37mg) | 8-12 gotas (50-75mg) | 16 gotas |
| Obeso (IMC > 30) | 6-8 gotas | 12-16 gotas | Até 100mg |
Por Condição#
| Condição | Dose | Notas |
|---|
| Manutenção saudável | 2-4 gotas | Após fase de carga |
| Hipotireoidismo | 4-8 gotas | Aumentar gradual |
| Hashimoto | 1 gota → aumentar lento | PREPARAR ANTES (ferro, intestino) |
| Mama fibrocística | 8 gotas (50mg) | Mínimo 1 ano para remissão |
| Nódulos tireoide | 4-8 gotas | Com acompanhamento |
| Gravidez/lactação | 2 gotas MAX | Sem detox intenso |
| Crianças < 3 anos | 1 gota Lugol 2% | Aplicar na pele se recusar oral |
| Crianças 3-8 anos | 1 gota Lugol 5% | |
| Crianças 9+ anos | 2 gotas Lugol 5% | |
Progressão de Dose#
FASE DE CARGA (3 meses):
SEMANA 1-2:
□ 1-2 gotas/dia
□ Observar reações
SEMANA 3-4:
□ 2-4 gotas/dia
□ Ajustar conforme tolerância
MÊS 2:
□ 4-6 gotas/dia
□ Se detox forte: manter ou reduzir
MÊS 3:
□ 6-8 gotas/dia (ou dose alvo)
□ Avaliar com exames
MANUTENÇÃO:
□ 2-4 gotas/dia
□ Ou conforme condição específica
MAGNÉSIO#
| Forma | Mg Elementar | Dose Típica Produto |
|---|
| Glicinato | ~14% | 400mg produto = 56mg Mg |
| Malato | ~15% | 400mg produto = 60mg Mg |
| Citrato | ~16% | 400mg produto = 64mg Mg |
| Taurato | ~9% | 400mg produto = 36mg Mg |
| Óxido | ~60% | Má absorção — evitar |
Dose de Magnésio Elementar#
| Peso | Dose Mínima | Dose Ótima | Dose Máxima |
|---|
| < 50kg | 200mg | 300mg | 400mg |
| 50-70kg | 300mg | 400mg | 500mg |
| 70-90kg | 400mg | 500mg | 600mg |
| > 90kg | 400mg | 600mg | 800mg |
Por Condição#
| Condição | Dose | Forma Preferida |
|---|
| Manutenção | 400mg | Qualquer quelado |
| Insônia | 400-600mg à noite | Glicinato |
| Ansiedade | 400-600mg dividido | Glicinato, Taurato |
| Cãibras | 400-600mg | Malato |
| Constipação | 400-800mg | Citrato |
| Enxaqueca | 400-600mg | Qualquer |
| Arritmia | 400mg | Taurato |
| Fibromialgia | 600mg | Malato |
Cálculo Rápido#
FÓRMULA APROXIMADA:
Dose (mg) = Peso (kg) × 5-6
EXEMPLO:
├─ Pessoa de 70kg
├─ 70 × 5 = 350mg (mínimo)
├─ 70 × 6 = 420mg (ótimo)
VITAMINA D3#
Por Peso e Nível Sérico#
| Nível Atual | < 60kg | 60-80kg | > 80kg |
|---|
| < 20 ng/mL | 10.000 UI | 10.000-15.000 UI | 15.000 UI |
| 20-30 ng/mL | 5.000 UI | 7.500 UI | 10.000 UI |
| 30-50 ng/mL | 3.000 UI | 5.000 UI | 5.000-7.500 UI |
| > 50 ng/mL | 2.000 UI | 2.000-3.000 UI | 3.000 UI |
Regra Prática#
PARA AUMENTAR 10 ng/mL:
├─ Pessoa magra: ~2.500 UI/dia por mês
├─ Pessoa média: ~3.500 UI/dia por mês
├─ Pessoa obesa: ~5.000 UI/dia por mês
│
EXEMPLO:
├─ Nível atual: 20 ng/mL
├─ Meta: 50 ng/mL
├─ Diferença: 30 ng/mL
├─ Pessoa 70kg: 3.500 × 3 = 10.500 UI/dia por 3 meses
Cofatores Obrigatórios#
SEMPRE JUNTO COM D3:
□ Vitamina K2: 100-200mcg
(Proporção: ~100mcg K2 por 5.000 UI D3)
□ Magnésio: 400mg
(D3 depleta magnésio se não suplementar)
SELÊNIO#
Dose Padrão#
| Situação | Dose | Forma |
|---|
| Manutenção | 100-200mcg | Selenometionina |
| Com iodo | 200mcg | Obrigatório |
| Hashimoto | 200mcg | Pode ir até 400mcg curto prazo |
| Máximo seguro | 400mcg | Não exceder cronicamente |
Por Peso#
NÃO VARIA MUITO COM PESO:
├─ Mínimo para todos: 100mcg
├─ Ótimo para maioria: 200mcg
├─ Não exceder 400mcg (toxicidade)
ZINCO#
Por Peso e Condição#
| Peso | Manutenção | Terapêutico | Máximo |
|---|
| < 60kg | 15mg | 30mg | 40mg |
| 60-80kg | 15-25mg | 30-40mg | 50mg |
| > 80kg | 25mg | 40-50mg | 50mg |
Por Condição#
| Condição | Dose | Duração |
|---|
| Manutenção | 15mg | Contínuo |
| Imunidade (agudo) | 30-50mg | 1-2 semanas |
| Acne/pele | 30-50mg | 2-3 meses |
| Dieta carnívora | 15mg | Carne já fornece |
| Vegetariano | 25-30mg | Contínuo |
REGRA:
Se zinco > 30mg por > 2 meses:
□ Adicionar cobre 2mg
□ Ratio zinco:cobre = 10-15:1
VITAMINA C#
Por Situação#
| Situação | Dose | Frequência |
|---|
| Manutenção | 500-1000mg | 1x/dia |
| Detox ativo | 2000-3000mg | Dividido 2-3x |
| Herxheimer | 1000mg | A cada 2-3h |
| Resfriado | 1000mg | A cada 2h |
| Tolerância intestinal | Até diarreia | Encontrar limite |
Tolerância Intestinal#
MÉTODO:
1. Tomar 1g a cada hora
2. Parar quando fezes amolecerem
3. Sua dose máxima = 75% desse valor
4. Quando doente: tolerância aumenta
EXEMPLO:
├─ Amoleceu com 8g
├─ Dose máxima diária: 6g
├─ Se doente: pode tolerar 15-20g
FERRO#
Por Peso e Deficiência#
| Ferritina Atual | < 60kg | 60-80kg | > 80kg |
|---|
| < 30 (severa) | 30mg | 50mg | 50-65mg |
| 30-50 (moderada) | 25mg | 30-40mg | 40-50mg |
| 50-70 (leve) | 18mg | 25mg | 30mg |
Cálculo de Reposição#
QUANTO TEMPO PARA CORRIGIR:
Ferritina sobe ~1 mcg/L por dia de suplementação
EXEMPLO:
├─ Ferritina atual: 30
├─ Meta: 80
├─ Diferença: 50 pontos
├─ Tempo estimado: 50-70 dias
├─ (Considerando absorção de 70-100%)
ÔMEGA-3 (EPA + DHA)#
Por Objetivo#
| Objetivo | EPA + DHA Total | Ratio |
|---|
| Manutenção | 1000mg | Equilibrado |
| Anti-inflamatório | 2000-3000mg | Mais EPA |
| Depressão/ansiedade | 2000mg | EPA > DHA |
| Cognição | 2000mg | DHA > EPA |
| Triglicerídeos | 3000-4000mg | Qualquer |
Conversão de Cápsulas#
TÍPICO (1 cápsula 1000mg óleo de peixe):
├─ EPA: 180mg
├─ DHA: 120mg
├─ Total EPA+DHA: 300mg
│
PARA 2000mg EPA+DHA:
├─ Precisa: ~7 cápsulas padrão
├─ Ou: 2-3 cápsulas concentradas
TABELA RESUMO — SHOT DOS CAMPEÕES#
Dose Padrão (70kg)#
| Componente | Dose |
|---|
| Lugol 5% | 4 gotas (25mg iodo) |
| Sal integral | 1/4 colher chá (~1.5g) |
| Água | 300-500ml |
| Magnésio (à noite) | 400mg |
| Selênio | 200mcg |
| Vitamina C | 1000mg |
Ajuste por Peso#
| Peso | Lugol | Sal | Magnésio |
|---|
| < 50kg | 2 gotas | 1/4 col chá | 300mg |
| 50-70kg | 3-4 gotas | 1/4 col chá | 400mg |
| 70-90kg | 4-6 gotas | 1/2 col chá | 500mg |
| > 90kg | 6-8 gotas | 1/2 col chá | 600mg |
AJUSTES ESPECIAIS#
Idosos (> 65 anos)#
MODIFICAÇÕES:
□ Começar com 50% da dose padrão
□ Aumentar mais lentamente
□ Monitorar função renal (para magnésio)
□ Atenção a interações medicamentosas
Crianças#
REGRA GERAL:
Dose = (Peso da criança / 70) × Dose adulto
EXEMPLO (criança 35kg):
├─ Magnésio adulto: 400mg
├─ Criança: (35/70) × 400 = 200mg
IODO - EXCEÇÃO:
├─ Usar tabela específica de idade
├─ Não calcular por peso
Gravidez#
AJUSTES:
□ Iodo: máx 2 gotas (evitar detox)
□ Magnésio: 400mg (pode aumentar)
□ Vitamina D: 4000 UI
□ Folato: 800mcg metilfolato
□ Ferro: conforme exames
□ EVITAR: desparasitação, detox intenso
Insuficiência Renal#
CUIDADOS:
□ Magnésio: REDUZIR ou monitorar
□ Potássio: CUIDADO
□ Boro: NÃO usar
□ Consultar médico para ajustes
CALCULADORA RÁPIDA#
Fórmula Universal#
DOSE AJUSTADA = DOSE PADRÃO × FATOR
FATORES:
├─ Peso < 60kg: × 0.8
├─ Peso 60-80kg: × 1.0 (padrão)
├─ Peso 80-100kg: × 1.2
├─ Peso > 100kg: × 1.4
│
├─ Idade > 65: × 0.7
├─ Condição severa: × 1.2-1.5
├─ Primeira vez: × 0.5 (começar baixo)
Exemplo Prático#
PESSOA: 85kg, hipotireoidismo, primeira vez
MAGNÉSIO:
├─ Padrão: 400mg
├─ Peso (× 1.2): 480mg
├─ Primeira vez (× 0.5): 240mg
├─ INICIAR: 250mg, subir para 500mg em 2 semanas
IODO:
├─ Manutenção típica: 2-4 gotas (ver M1 para progressão)
├─ Peso (× 1.2): 3-5 gotas
├─ Primeira vez (× 0.5): 1-2 gotas
├─ INICIAR: 1 gota, subir gradualmente conforme tolerância (ver M1)
NAVEGAÇÃO#
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