TIMELINE 90 DIAS — Roteiro Prático

Status: v4.0 | Última Atualização: 24-01-2026

Deep Dive do Protocolo Mestre

VISÃO GERAL DAS 3 FASES

FASE 1: ADAPTAÇÃO (Dias 1-7)
    ↓
FASE 2: DESPARASITAÇÃO (Dias 8-60)
    ↓
FASE 3: MANUTENÇÃO (Dias 61-90+)

ANTES DE COMEÇAR: TEMPERATURA BASAL

OBRIGATÓRIO: Meça sua temperatura basal por 7 dias antes de iniciar.

COMO MEDIR:
□ Ao acordar, ANTES de se mover
□ Termômetro na axila por 10 minutos
□ Anotar temperatura com data
□ Calcular média dos 7 dias

INTERPRETAÇÃO:
< 36.0°C → Hipotireoidismo severo (investigar)
36.0 - 36.4°C → Hipotireoidismo subclínico (confirma necessidade de iodo)
36.5 - 36.8°C → ÓTIMO
> 37.0°C → Investigar (infecção ou hipertireoidismo)

FASE 1: ADAPTAÇÃO (Dias 1-7)

Manhã (em jejum):

□ Shot dos Campeões (começar com 2 gotas de Lugol)
□ Aguardar 30-60 minutos antes de comer

Alimentação:

OPÇÃO A - Dieta Carnívora (Recomendado):
□ Iniciar dieta carnívora pura
□ Ver módulo: /modulos/dieta-carnivora.md

OPÇÃO B - Eliminação Básica:
□ Eliminar processados
□ Eliminar açúcar
□ Eliminar glúten
□ Eliminar laticínios

Antes das refeições:

□ Bicarbonato de sódio (se sentir acidez)
□ 1/2 colher de chá em 1 copo de água
□ Ver módulo: /modulos/bicarbonato-extra.md

Noite (opcional):

□ Água oxigenada diluída (máximo 7 dias seguidos)
□ Ver módulo: /modulos/agua-oxigenada.md

Monitoramento Fase 1:

DIÁRIO DE SINTOMAS:
□ Energia matinal (1-10): ___
□ Qualidade do sono (1-10): ___
□ Digestão (1-10): ___
□ Humor (1-10): ___
□ Temperatura basal: ___°C
□ Observações: ___________________________

FASE 2: DESPARASITAÇÃO (Dias 8-60)

Adicionar Ivermectina (se indicado):

PROTOCOLO LUNAR:
□ Dia 8-9: Primeira dose (lua cheia, se possível)
□ Dia 23-24: Segunda dose (lua nova)
□ Repetir a cada 15 dias por 2-3 meses
□ Ver módulo: /modulos/desparasitacao.md

Continuar:

SHOT DOS CAMPEÕES (aumentar Lugol progressivamente):
□ Semana 3-4: 4 gotas/dia
□ Semana 5+: 6-8 gotas/dia (ou conforme tolerância)

TEMPERATURA BASAL:
□ Medir 1x por semana (mesmo dia)
□ Esperar elevação gradual de +0.1 a +0.3°C

ALIMENTAÇÃO:
□ Manter dieta carnívora (ou low-carb estrito)
□ Jejum intermitente 16/8 (opcional, potencializa)

Monitoramento Fase 2:

OBSERVAR:
□ Eliminação de parasitas nas fezes (normal)
□ Possível "die-off" (reação Herxheimer):
  - Fadiga temporária
  - Dor de cabeça
  - Se intenso: reduzir dose, aumentar hidratação

SINAIS DE PROGRESSO:
□ Energia mais estável
□ Menos inchaço abdominal
□ Clareza mental aumentando
□ Sono melhorando
□ Temperatura basal subindo gradualmente

FASE 3: MANUTENÇÃO (Dias 61-90+)

Manter:

SHOT DOS CAMPEÕES:
□ Diariamente (dose plena de Lugol: 6-8 gotas)
□ Rotina vitalícia para manutenção

TEMPERATURA BASAL:
□ Medir 1x por mês
□ Deve estabilizar em 36.5-36.8°C

Reintrodução alimentar (se fez carnívora):

SEQUÊNCIA DE REINTRODUÇÃO:
□ Semana 1: Vegetais low-carb (folhas verdes, crucíferas cozidas)
□ Semana 2: Frutas low-sugar (berries, abacate)
□ Semana 3: Outros vegetais
□ Semana 4+: Testar sensibilidades individualmente

REGRA: 1 alimento novo a cada 3 dias
- Se reagir (inchaço, gases, fadiga) → eliminar
- Se OK → incorporar

Suplementação adicional (opcional):

POTENCIALIZADORES:
□ Boro 3-10mg/dia (equilíbrio hormonal)
□ Selênio 200mcg/dia (converte T4→T3)
□ Zinco 15-30mg/dia (imunidade, pele)
□ Vitamina D3 + K2 (exposição solar + suplemento se necessário)

CHECKLIST COMPLETO 90 DIAS

Semana 0 (Preparação)

□ Medir temperatura basal por 7 dias
□ Calcular média: ___°C
□ Fazer screening (exames)
□ Comprar componentes do shot

Semana 1

□ Dia 1: Iniciar shot (2 gotas Lugol)
□ Dia 2: Continuar shot
□ Dia 3: Observar tolerância
□ Dia 4: Continuar
□ Dia 5: Continuar
□ Dia 6: Continuar
□ Dia 7: Avaliar primeira semana + medir temperatura

Semana 2

□ Dia 8: Primeira dose Ivermectina (se indicado)
□ Dia 9: Segunda dose Ivermectina
□ Dia 10-14: Manter shot + dieta
□ Dia 14: Medir temperatura basal

Semana 3-4

□ Aumentar Lugol para 4 gotas
□ Dia 23-24: Segunda dose Ivermectina
□ Observar die-off e ajustar
□ Medir temperatura semanal

Mês 2

□ Aumentar Lugol para 6-8 gotas
□ Manter ciclos de Ivermectina (se indicado)
□ Continuar dieta carnívora/low-carb
□ Monitorar energia, sono, digestão
□ Temperatura deve estar subindo (+0.2-0.3°C)

Mês 3

□ Manter shot dose plena
□ Iniciar reintrodução alimentar (se carnívora)
□ Avaliar resultados globais
□ Exames de acompanhamento (opcional)
□ Temperatura deve estabilizar em 36.5-36.8°C

EFEITOS ESPERADOS (Timeline)

TROUBLESHOOTING

“Não sinto nada após 2 semanas”

VERIFICAR:
□ Está tomando diariamente sem falhas?
□ Está em jejum absoluto?
□ Progrediu a dose de Lugol?
□ Está fazendo a dieta recomendada?
□ Sono está adequado (8h)?
□ Qual sua temperatura basal atual?

AJUSTAR:
□ Aumentar Lugol (se tolerado)
□ Adicionar jejum intermitente
□ Verificar qualidade do sal e suplementos
□ Se temperatura não subiu, pode precisar de mais tempo

“Sintomas de die-off muito fortes”

AÇÕES IMEDIATAS:
□ Reduzir dose de Lugol pela metade
□ Aumentar água (3-4L/dia)
□ Adicionar carvão ativado (2h longe de refeições)
□ Banho de sal (1kg sal grosso na banheira)
□ Descanso extra

DIE-OFF DURA:
- Geralmente 2-5 dias
- Se persistir >7 dias, consulte profissional

“Palpitações ou aceleração cardíaca”

PARAR IMEDIATAMENTE:
□ Suspender Lugol
□ Monitorar pressão e frequência cardíaca
□ Verificar temperatura basal (se >37°C pode indicar excesso)
□ Se persistir >24h, consulte médico
□ Pode ser hipertireoidismo pré-existente
□ Retomar apenas com orientação profissional

NAVEGAÇÃO

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