Calculadora de Dosagem — Guia de Ajustes
CALCULADORA DE DOSAGEM — Guia de Ajustes Status: v4.1 | Última Atualização: 26-01-2026 Dosagens por peso, condição e situação especial PRINCÍPIOS GERAIS REGRAS DE OURO: │ ├─ 1. START LOW, GO SLOW │ Começar com dose mínima, aumentar gradualmente │ ├─ 2. PESO IMPORTA │ Pessoas maiores geralmente precisam de mais │ ├─ 3. CONDIÇÃO MODIFICA │ Hashimoto, gravidez, idade = ajustes │ ├─ 4. SINTOMAS > FÓRMULAS │ Ajustar baseado em resposta individual │ └─ 5. MAIS NÃO É MELHOR │ Dose ótima ≠ dose máxima IODO (LUGOL 5%) Conversão Básica LUGOL 5%: ├─ 1 gota = 6.25mg de iodo elementar ├─ 2 gotas = 12.5mg ├─ 4 gotas = 25mg ├─ 8 gotas = 50mg │ REFERÊNCIA: ├─ RDA (governo): 150mcg (0.15mg) — muito baixo ├─ Dose fisiológica: 12.5-50mg ├─ Dose terapêutica: 50-100mg+ Por Peso Corporal Peso Manutenção Terapêutico Máximo < 50kg 1-2 gotas (6-12mg) 4 gotas (25mg) 6 gotas 50-70kg 2-4 gotas (12-25mg) 6-8 gotas (37-50mg) 8 gotas 70-90kg 4 gotas (25mg) 8 gotas (50mg) 12 gotas > 90kg 4-6 gotas (25-37mg) 8-12 gotas (50-75mg) 16 gotas Obeso (IMC > 30) 6-8 gotas 12-16 gotas Até 100mg Por Condição Condição Dose Notas Manutenção saudável 2-4 gotas Após fase de carga Hipotireoidismo 4-8 gotas Aumentar gradual Hashimoto 1 gota → aumentar lento PREPARAR ANTES (ferro, intestino) Mama fibrocística 8 gotas (50mg) Mínimo 1 ano para remissão Nódulos tireoide 4-8 gotas Com acompanhamento Gravidez/lactação 2 gotas MAX Sem detox intenso Crianças < 3 anos 1 gota Lugol 2% Aplicar na pele se recusar oral Crianças 3-8 anos 1 gota Lugol 5% Crianças 9+ anos 2 gotas Lugol 5% Progressão de Dose FASE DE CARGA (3 meses): SEMANA 1-2: □ 1-2 gotas/dia □ Observar reações SEMANA 3-4: □ 2-4 gotas/dia □ Ajustar conforme tolerância MÊS 2: □ 4-6 gotas/dia □ Se detox forte: manter ou reduzir MÊS 3: □ 6-8 gotas/dia (ou dose alvo) □ Avaliar com exames MANUTENÇÃO: □ 2-4 gotas/dia □ Ou conforme condição específica MAGNÉSIO Formas e Equivalência Forma Mg Elementar Dose Típica Produto Glicinato ~14% 400mg produto = 56mg Mg Malato ~15% 400mg produto = 60mg Mg Citrato ~16% 400mg produto = 64mg Mg Taurato ~9% 400mg produto = 36mg Mg Óxido ~60% Má absorção — evitar Dose de Magnésio Elementar Peso Dose Mínima Dose Ótima Dose Máxima < 50kg 200mg 300mg 400mg 50-70kg 300mg 400mg 500mg 70-90kg 400mg 500mg 600mg > 90kg 400mg 600mg 800mg Por Condição Condição Dose Forma Preferida Manutenção 400mg Qualquer quelado Insônia 400-600mg à noite Glicinato Ansiedade 400-600mg dividido Glicinato, Taurato Cãibras 400-600mg Malato Constipação 400-800mg Citrato Enxaqueca 400-600mg Qualquer Arritmia 400mg Taurato Fibromialgia 600mg Malato Cálculo Rápido FÓRMULA APROXIMADA: Dose (mg) = Peso (kg) × 5-6 EXEMPLO: ├─ Pessoa de 70kg ├─ 70 × 5 = 350mg (mínimo) ├─ 70 × 6 = 420mg (ótimo) VITAMINA D3 Por Peso e Nível Sérico Nível Atual < 60kg 60-80kg > 80kg < 20 ng/mL 10.000 UI 10.000-15.000 UI 15.000 UI 20-30 ng/mL 5.000 UI 7.500 UI 10.000 UI 30-50 ng/mL 3.000 UI 5.000 UI 5.000-7.500 UI > 50 ng/mL 2.000 UI 2.000-3.000 UI 3.000 UI Regra Prática PARA AUMENTAR 10 ng/mL: ├─ Pessoa magra: ~2.500 UI/dia por mês ├─ Pessoa média: ~3.500 UI/dia por mês ├─ Pessoa obesa: ~5.000 UI/dia por mês │ EXEMPLO: ├─ Nível atual: 20 ng/mL ├─ Meta: 50 ng/mL ├─ Diferença: 30 ng/mL ├─ Pessoa 70kg: 3.500 × 3 = 10.500 UI/dia por 3 meses Cofatores Obrigatórios SEMPRE JUNTO COM D3: □ Vitamina K2: 100-200mcg (Proporção: ~100mcg K2 por 5.000 UI D3) □ Magnésio: 400mg (D3 depleta magnésio se não suplementar) SELÊNIO Dose Padrão Situação Dose Forma Manutenção 100-200mcg Selenometionina Com iodo 200mcg Obrigatório Hashimoto 200mcg Pode ir até 400mcg curto prazo Máximo seguro 400mcg Não exceder cronicamente Por Peso NÃO VARIA MUITO COM PESO: ├─ Mínimo para todos: 100mcg ├─ Ótimo para maioria: 200mcg ├─ Não exceder 400mcg (toxicidade) ZINCO Por Peso e Condição Peso Manutenção Terapêutico Máximo < 60kg 15mg 30mg 40mg 60-80kg 15-25mg 30-40mg 50mg > 80kg 25mg 40-50mg 50mg Por Condição Condição Dose Duração Manutenção 15mg Contínuo Imunidade (agudo) 30-50mg 1-2 semanas Acne/pele 30-50mg 2-3 meses Dieta carnívora 15mg Carne já fornece Vegetariano 25-30mg Contínuo Cuidado com Cobre REGRA: Se zinco > 30mg por > 2 meses: □ Adicionar cobre 2mg □ Ratio zinco:cobre = 10-15:1 VITAMINA C Por Situação Situação Dose Frequência Manutenção 500-1000mg 1x/dia Detox ativo 2000-3000mg Dividido 2-3x Herxheimer 1000mg A cada 2-3h Resfriado 1000mg A cada 2h Tolerância intestinal Até diarreia Encontrar limite Tolerância Intestinal MÉTODO: 1. Tomar 1g a cada hora 2. Parar quando fezes amolecerem 3. Sua dose máxima = 75% desse valor 4. Quando doente: tolerância aumenta EXEMPLO: ├─ Amoleceu com 8g ├─ Dose máxima diária: 6g ├─ Se doente: pode tolerar 15-20g FERRO Por Peso e Deficiência Ferritina Atual < 60kg 60-80kg > 80kg < 30 (severa) 30mg 50mg 50-65mg 30-50 (moderada) 25mg 30-40mg 40-50mg 50-70 (leve) 18mg 25mg 30mg Cálculo de Reposição QUANTO TEMPO PARA CORRIGIR: Ferritina sobe ~1 mcg/L por dia de suplementação EXEMPLO: ├─ Ferritina atual: 30 ├─ Meta: 80 ├─ Diferença: 50 pontos ├─ Tempo estimado: 50-70 dias ├─ (Considerando absorção de 70-100%) ÔMEGA-3 (EPA + DHA) Por Objetivo Objetivo EPA + DHA Total Ratio Manutenção 1000mg Equilibrado Anti-inflamatório 2000-3000mg Mais EPA Depressão/ansiedade 2000mg EPA > DHA Cognição 2000mg DHA > EPA Triglicerídeos 3000-4000mg Qualquer Conversão de Cápsulas TÍPICO (1 cápsula 1000mg óleo de peixe): ├─ EPA: 180mg ├─ DHA: 120mg ├─ Total EPA+DHA: 300mg │ PARA 2000mg EPA+DHA: ├─ Precisa: ~7 cápsulas padrão ├─ Ou: 2-3 cápsulas concentradas TABELA RESUMO — SHOT DOS CAMPEÕES Dose Padrão (70kg) Componente Dose Lugol 5% 4 gotas (25mg iodo) Sal integral 1/4 colher chá (~1.5g) Água 300-500ml Magnésio (à noite) 400mg Selênio 200mcg Vitamina C 1000mg Ajuste por Peso Peso Lugol Sal Magnésio < 50kg 2 gotas 1/4 col chá 300mg 50-70kg 3-4 gotas 1/4 col chá 400mg 70-90kg 4-6 gotas 1/2 col chá 500mg > 90kg 6-8 gotas 1/2 col chá 600mg AJUSTES ESPECIAIS Idosos (> 65 anos) MODIFICAÇÕES: □ Começar com 50% da dose padrão □ Aumentar mais lentamente □ Monitorar função renal (para magnésio) □ Atenção a interações medicamentosas Crianças REGRA GERAL: Dose = (Peso da criança / 70) × Dose adulto EXEMPLO (criança 35kg): ├─ Magnésio adulto: 400mg ├─ Criança: (35/70) × 400 = 200mg IODO - EXCEÇÃO: ├─ Usar tabela específica de idade ├─ Não calcular por peso Gravidez AJUSTES: □ Iodo: máx 2 gotas (evitar detox) □ Magnésio: 400mg (pode aumentar) □ Vitamina D: 4000 UI □ Folato: 800mcg metilfolato □ Ferro: conforme exames □ EVITAR: desparasitação, detox intenso Insuficiência Renal CUIDADOS: □ Magnésio: REDUZIR ou monitorar □ Potássio: CUIDADO □ Boro: NÃO usar □ Consultar médico para ajustes CALCULADORA RÁPIDA Fórmula Universal DOSE AJUSTADA = DOSE PADRÃO × FATOR FATORES: ├─ Peso < 60kg: × 0.8 ├─ Peso 60-80kg: × 1.0 (padrão) ├─ Peso 80-100kg: × 1.2 ├─ Peso > 100kg: × 1.4 │ ├─ Idade > 65: × 0.7 ├─ Condição severa: × 1.2-1.5 ├─ Primeira vez: × 0.5 (começar baixo) Exemplo Prático PESSOA: 85kg, hipotireoidismo, primeira vez MAGNÉSIO: ├─ Padrão: 400mg ├─ Peso (× 1.2): 480mg ├─ Primeira vez (× 0.5): 240mg ├─ INICIAR: 250mg, subir para 500mg em 2 semanas IODO: ├─ Manutenção típica: 2-4 gotas (ver M1 para progressão) ├─ Peso (× 1.2): 3-5 gotas ├─ Primeira vez (× 0.5): 1-2 gotas ├─ INICIAR: 1 gota, subir gradualmente conforme tolerância (ver M1) NAVEGAÇÃO ← Docs | Matriz Interações | Protocolo Mestre | Homepage ...