Matriz de Interações — Suplementos e Medicamentos
MATRIZ DE INTERAÇÕES — Suplementos e Medicamentos Status: v4.1 | Última Atualização: 26-01-2026 Guia de combinações, sinergias e conflitos COMO USAR ESTA MATRIZ LEGENDA: ✅ = Sinergia (tomar junto potencializa) ⚠️ = Separar (tomar com intervalo de 2-4h) ❌ = Evitar combinação 🕐 = Timing específico (ver notas) MATRIZ PRINCIPAL Minerais e Vitaminas Iodo Selênio Magnésio Zinco Ferro Vit D3 Vit C Vit K2 Iodo — ✅ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ ✅ Selênio ✅ — ✅ ⚠️ ✅ ✅ ✅ ✅ Magnésio ✅ ✅ — ⚠️ ⚠️ ✅ ✅ ✅ Zinco ✅ ⚠️ ⚠️ — ⚠️ ✅ ⚠️ ✅ Ferro ⚠️ ✅ ⚠️ ⚠️ — ✅ ✅ ✅ Vit D3 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ — ✅ ✅ Vit C ✅ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ — ✅ Vit K2 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ — INTERAÇÕES DETALHADAS IODO (Lugol) Sinergias Obrigatórias Suplemento Por quê Dose Selênio Protege tireoide do H₂O₂ gerado 200mcg/dia Sal integral NIS symporter precisa de sódio 1-2 colheres chá/dia Magnésio Cofator de enzimas tireoidianas 400-600mg/dia Vitamina C Ajuda excreção de bromo 2-3g/dia Sinergias Recomendadas Suplemento Por quê Dose ATP Cofactors B2 + B3 para produção de energia Conforme rótulo Vitamina D3 Sinergismo imune 5000-10000 UI/dia Zinco Cofator de conversão T4→T3 30mg/dia Separar de Substância Intervalo Motivo Ferro 4h Competem por absorção Hormônio tireoidiano 30-40min Iodo depois do hormônio Evitar com Substância Motivo Antitiroidanos Efeito oposto Lítio Pode causar hipotireoidismo Amiodarona Contém iodo, risco de toxicidade SELÊNIO Sinergias Suplemento Por quê Iodo Proteção antioxidante da tireoide Vitamina E Sinergismo antioxidante Zinco Cofatores de metalotioneínas Separar de Substância Intervalo Motivo Zinco 2h Competem em altas doses Evitar Substância Motivo Excesso (> 400mcg) Toxicidade — selenose MAGNÉSIO Sinergias Suplemento Por quê Vitamina D3 Mg necessário para ativar D3 Vitamina B6 Aumenta absorção de Mg Taurina Sinergismo para relaxamento Separar de Substância Intervalo Motivo Zinco 2h Competem por absorção Ferro 2-4h Mg reduz absorção de ferro Antibióticos 2-4h Mg quela fluoroquinolonas Bifosfonatos 2h Reduz absorção do medicamento Formas e Indicações Forma Absorção Melhor para Glicinato Excelente Sono, ansiedade Malato Boa Energia, fibromialgia Citrato Boa Constipação Taurato Boa Coração L-Treonato Boa Cognição Óxido Ruim (4%) Evitar ZINCO Sinergias Suplemento Por quê Cobre Evita deficiência de cobre (ratio 10:1) Vitamina A Sinergismo imune Vitamina D3 Cofator de absorção Separar de Substância Intervalo Motivo Ferro 2-4h Competição por absorção Magnésio 2h Competição Cálcio 2h Competição Antibióticos 2h Zinco quela tetraciclinas Precauções Situação Ação Uso > 50mg/dia crônico Suplementar cobre 2mg Estômago vazio Pode causar náusea FERRO Sinergias Suplemento Por quê Vitamina C Aumenta absorção 2-3x Vitamina A Melhora utilização Cobre Necessário para metabolismo do ferro Separar de Substância Intervalo Motivo Cálcio 2-4h Reduz absorção 50% Zinco 2-4h Competição Magnésio 2-4h Competição Chá/Café 1h Taninos quelam ferro Antiácidos 2h Reduzem absorção Hormônio tireoide 4h Ferro reduz absorção Levodopa 2h Reduz eficácia Formas Forma Tolerância GI Absorção Bisglicinato Excelente Excelente Lipossomal Excelente Excelente Sulfato Ruim Moderada Fumarato Moderada Boa VITAMINA D3 Sinergias Obrigatórias Suplemento Por quê Dose Vitamina K2 Direciona cálcio para ossos, não artérias 100-200mcg Magnésio Necessário para ativar D3 400mg Sinergias Recomendadas Suplemento Por quê Vitamina A Equilíbrio de receptores Zinco Cofator de receptor de D3 Boro Sinergismo para ossos Timing Recomendação Motivo Tomar com gordura Vitamina lipossolúvel Tomar de manhã Pode interferir com melatonina VITAMINA C Sinergias Suplemento Por quê Ferro Aumenta absorção Colágeno Necessário para síntese Vitamina E Regenera vitamina E Separar de Substância Intervalo Motivo B12 2h Pode degradar B12 Cobre 2h Pode reduzir absorção Formas Forma Característica Ácido ascórbico Mais barato, pode irritar estômago Ascorbato de sódio Tamponado, melhor tolerado Lipossomal Melhor absorção Palmitato de ascorbila Lipossolúvel INTERAÇÕES COM MEDICAMENTOS Anticoagulantes (Varfarina, etc.) Suplemento Interação Vitamina K2 ❌ Reduz efeito — EVITAR ou ajustar dose com médico Vitamina E ⚠️ Pode aumentar sangramento Ômega-3 ⚠️ Pode aumentar sangramento Ginkgo ⚠️ Aumenta sangramento Hormônio Tireoidiano (Levotiroxina) Suplemento Interação Ferro ⚠️ Separar 4h — reduz absorção Cálcio ⚠️ Separar 4h — reduz absorção Magnésio ⚠️ Separar 2-4h Café ⚠️ Separar 1h Iodo 🕐 Tomar 30-40min DEPOIS do hormônio Antibióticos Classe Suplementos a separar Fluoroquinolonas Mg, Ca, Fe, Zn — separar 2-4h Tetraciclinas Mg, Ca, Fe, Zn — separar 2-4h Antidepressivos Suplemento Interação 5-HTP ⚠️ Risco de síndrome serotoninérgica com ISRS SAMe ⚠️ Risco de síndrome serotoninérgica St. John’s Wort ❌ Múltiplas interações — EVITAR Medicamentos para Pressão Suplemento Interação Potássio ⚠️ Cuidado com IECA/BRA — risco de hipercalemia Magnésio ⚠️ Pode potencializar hipotensão CoQ10 ⚠️ Pode reduzir pressão adicionalmente Azul de Metileno (Methylene Blue) Medicamento Interação Risco ISRS (Fluoxetina, Sertralina, Escitalopram) ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica (potencialmente fatal) — Azul de Metileno inibe MAO-A → ↑ serotonina Inibidores MAO ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica Clomipramina ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica Deficiência G6PD: ❌ CONTRAINDICADO — risco hemólise aguda (destruição maciça de hemácias). ...