Suplementos

CALCULADORA DE DOSAGEM — Guia de Ajustes Status: v4.1 | Última Atualização: 26-01-2026 Dosagens por peso, condição e situação especial PRINCÍPIOS GERAIS REGRAS DE OURO: │ ├─ 1. START LOW, GO SLOW │ Começar com dose mínima, aumentar gradualmente │ ├─ 2. PESO IMPORTA │ Pessoas maiores geralmente precisam de mais │ ├─ 3. CONDIÇÃO MODIFICA │ Hashimoto, gravidez, idade = ajustes │ ├─ 4. SINTOMAS > FÓRMULAS │ Ajustar baseado em resposta individual │ └─ 5. MAIS NÃO É MELHOR │ Dose ótima ≠ dose máxima IODO (LUGOL 5%) Conversão Básica LUGOL 5%: ├─ 1 gota = 6.25mg de iodo elementar ├─ 2 gotas = 12.5mg ├─ 4 gotas = 25mg ├─ 8 gotas = 50mg │ REFERÊNCIA: ├─ RDA (governo): 150mcg (0.15mg) — muito baixo ├─ Dose fisiológica: 12.5-50mg ├─ Dose terapêutica: 50-100mg+ Por Peso Corporal Peso Manutenção Terapêutico Máximo < 50kg 1-2 gotas (6-12mg) 4 gotas (25mg) 6 gotas 50-70kg 2-4 gotas (12-25mg) 6-8 gotas (37-50mg) 8 gotas 70-90kg 4 gotas (25mg) 8 gotas (50mg) 12 gotas > 90kg 4-6 gotas (25-37mg) 8-12 gotas (50-75mg) 16 gotas Obeso (IMC > 30) 6-8 gotas 12-16 gotas Até 100mg Por Condição Condição Dose Notas Manutenção saudável 2-4 gotas Após fase de carga Hipotireoidismo 4-8 gotas Aumentar gradual Hashimoto 1 gota → aumentar lento PREPARAR ANTES (ferro, intestino) Mama fibrocística 8 gotas (50mg) Mínimo 1 ano para remissão Nódulos tireoide 4-8 gotas Com acompanhamento Gravidez/lactação 2 gotas MAX Sem detox intenso Crianças < 3 anos 1 gota Lugol 2% Aplicar na pele se recusar oral Crianças 3-8 anos 1 gota Lugol 5% Crianças 9+ anos 2 gotas Lugol 5% Progressão de Dose FASE DE CARGA (3 meses): SEMANA 1-2: □ 1-2 gotas/dia □ Observar reações SEMANA 3-4: □ 2-4 gotas/dia □ Ajustar conforme tolerância MÊS 2: □ 4-6 gotas/dia □ Se detox forte: manter ou reduzir MÊS 3: □ 6-8 gotas/dia (ou dose alvo) □ Avaliar com exames MANUTENÇÃO: □ 2-4 gotas/dia □ Ou conforme condição específica MAGNÉSIO Formas e Equivalência Forma Mg Elementar Dose Típica Produto Glicinato ~14% 400mg produto = 56mg Mg Malato ~15% 400mg produto = 60mg Mg Citrato ~16% 400mg produto = 64mg Mg Taurato ~9% 400mg produto = 36mg Mg Óxido ~60% Má absorção — evitar Dose de Magnésio Elementar Peso Dose Mínima Dose Ótima Dose Máxima < 50kg 200mg 300mg 400mg 50-70kg 300mg 400mg 500mg 70-90kg 400mg 500mg 600mg > 90kg 400mg 600mg 800mg Por Condição Condição Dose Forma Preferida Manutenção 400mg Qualquer quelado Insônia 400-600mg à noite Glicinato Ansiedade 400-600mg dividido Glicinato, Taurato Cãibras 400-600mg Malato Constipação 400-800mg Citrato Enxaqueca 400-600mg Qualquer Arritmia 400mg Taurato Fibromialgia 600mg Malato Cálculo Rápido FÓRMULA APROXIMADA: Dose (mg) = Peso (kg) × 5-6 EXEMPLO: ├─ Pessoa de 70kg ├─ 70 × 5 = 350mg (mínimo) ├─ 70 × 6 = 420mg (ótimo) VITAMINA D3 Por Peso e Nível Sérico Nível Atual < 60kg 60-80kg > 80kg < 20 ng/mL 10.000 UI 10.000-15.000 UI 15.000 UI 20-30 ng/mL 5.000 UI 7.500 UI 10.000 UI 30-50 ng/mL 3.000 UI 5.000 UI 5.000-7.500 UI > 50 ng/mL 2.000 UI 2.000-3.000 UI 3.000 UI Regra Prática PARA AUMENTAR 10 ng/mL: ├─ Pessoa magra: ~2.500 UI/dia por mês ├─ Pessoa média: ~3.500 UI/dia por mês ├─ Pessoa obesa: ~5.000 UI/dia por mês │ EXEMPLO: ├─ Nível atual: 20 ng/mL ├─ Meta: 50 ng/mL ├─ Diferença: 30 ng/mL ├─ Pessoa 70kg: 3.500 × 3 = 10.500 UI/dia por 3 meses Cofatores Obrigatórios SEMPRE JUNTO COM D3: □ Vitamina K2: 100-200mcg (Proporção: ~100mcg K2 por 5.000 UI D3) □ Magnésio: 400mg (D3 depleta magnésio se não suplementar) SELÊNIO Dose Padrão Situação Dose Forma Manutenção 100-200mcg Selenometionina Com iodo 200mcg Obrigatório Hashimoto 200mcg Pode ir até 400mcg curto prazo Máximo seguro 400mcg Não exceder cronicamente Por Peso NÃO VARIA MUITO COM PESO: ├─ Mínimo para todos: 100mcg ├─ Ótimo para maioria: 200mcg ├─ Não exceder 400mcg (toxicidade) ZINCO Por Peso e Condição Peso Manutenção Terapêutico Máximo < 60kg 15mg 30mg 40mg 60-80kg 15-25mg 30-40mg 50mg > 80kg 25mg 40-50mg 50mg Por Condição Condição Dose Duração Manutenção 15mg Contínuo Imunidade (agudo) 30-50mg 1-2 semanas Acne/pele 30-50mg 2-3 meses Dieta carnívora 15mg Carne já fornece Vegetariano 25-30mg Contínuo Cuidado com Cobre REGRA: Se zinco > 30mg por > 2 meses: □ Adicionar cobre 2mg □ Ratio zinco:cobre = 10-15:1 VITAMINA C Por Situação Situação Dose Frequência Manutenção 500-1000mg 1x/dia Detox ativo 2000-3000mg Dividido 2-3x Herxheimer 1000mg A cada 2-3h Resfriado 1000mg A cada 2h Tolerância intestinal Até diarreia Encontrar limite Tolerância Intestinal MÉTODO: 1. Tomar 1g a cada hora 2. Parar quando fezes amolecerem 3. Sua dose máxima = 75% desse valor 4. Quando doente: tolerância aumenta EXEMPLO: ├─ Amoleceu com 8g ├─ Dose máxima diária: 6g ├─ Se doente: pode tolerar 15-20g FERRO Por Peso e Deficiência Ferritina Atual < 60kg 60-80kg > 80kg < 30 (severa) 30mg 50mg 50-65mg 30-50 (moderada) 25mg 30-40mg 40-50mg 50-70 (leve) 18mg 25mg 30mg Cálculo de Reposição QUANTO TEMPO PARA CORRIGIR: Ferritina sobe ~1 mcg/L por dia de suplementação EXEMPLO: ├─ Ferritina atual: 30 ├─ Meta: 80 ├─ Diferença: 50 pontos ├─ Tempo estimado: 50-70 dias ├─ (Considerando absorção de 70-100%) ÔMEGA-3 (EPA + DHA) Por Objetivo Objetivo EPA + DHA Total Ratio Manutenção 1000mg Equilibrado Anti-inflamatório 2000-3000mg Mais EPA Depressão/ansiedade 2000mg EPA > DHA Cognição 2000mg DHA > EPA Triglicerídeos 3000-4000mg Qualquer Conversão de Cápsulas TÍPICO (1 cápsula 1000mg óleo de peixe): ├─ EPA: 180mg ├─ DHA: 120mg ├─ Total EPA+DHA: 300mg │ PARA 2000mg EPA+DHA: ├─ Precisa: ~7 cápsulas padrão ├─ Ou: 2-3 cápsulas concentradas TABELA RESUMO — SHOT DOS CAMPEÕES Dose Padrão (70kg) Componente Dose Lugol 5% 4 gotas (25mg iodo) Sal integral 1/4 colher chá (~1.5g) Água 300-500ml Magnésio (à noite) 400mg Selênio 200mcg Vitamina C 1000mg Ajuste por Peso Peso Lugol Sal Magnésio < 50kg 2 gotas 1/4 col chá 300mg 50-70kg 3-4 gotas 1/4 col chá 400mg 70-90kg 4-6 gotas 1/2 col chá 500mg > 90kg 6-8 gotas 1/2 col chá 600mg AJUSTES ESPECIAIS Idosos (> 65 anos) MODIFICAÇÕES: □ Começar com 50% da dose padrão □ Aumentar mais lentamente □ Monitorar função renal (para magnésio) □ Atenção a interações medicamentosas Crianças REGRA GERAL: Dose = (Peso da criança / 70) × Dose adulto EXEMPLO (criança 35kg): ├─ Magnésio adulto: 400mg ├─ Criança: (35/70) × 400 = 200mg IODO - EXCEÇÃO: ├─ Usar tabela específica de idade ├─ Não calcular por peso Gravidez AJUSTES: □ Iodo: máx 2 gotas (evitar detox) □ Magnésio: 400mg (pode aumentar) □ Vitamina D: 4000 UI □ Folato: 800mcg metilfolato □ Ferro: conforme exames □ EVITAR: desparasitação, detox intenso Insuficiência Renal CUIDADOS: □ Magnésio: REDUZIR ou monitorar □ Potássio: CUIDADO □ Boro: NÃO usar □ Consultar médico para ajustes CALCULADORA RÁPIDA Fórmula Universal DOSE AJUSTADA = DOSE PADRÃO × FATOR FATORES: ├─ Peso < 60kg: × 0.8 ├─ Peso 60-80kg: × 1.0 (padrão) ├─ Peso 80-100kg: × 1.2 ├─ Peso > 100kg: × 1.4 │ ├─ Idade > 65: × 0.7 ├─ Condição severa: × 1.2-1.5 ├─ Primeira vez: × 0.5 (começar baixo) Exemplo Prático PESSOA: 85kg, hipotireoidismo, primeira vez MAGNÉSIO: ├─ Padrão: 400mg ├─ Peso (× 1.2): 480mg ├─ Primeira vez (× 0.5): 240mg ├─ INICIAR: 250mg, subir para 500mg em 2 semanas IODO: ├─ Manutenção típica: 2-4 gotas (ver M1 para progressão) ├─ Peso (× 1.2): 3-5 gotas ├─ Primeira vez (× 0.5): 1-2 gotas ├─ INICIAR: 1 gota, subir gradualmente conforme tolerância (ver M1) NAVEGAÇÃO ← Docs | Matriz Interações | Protocolo Mestre | Homepage ...

MATRIZ DE INTERAÇÕES — Suplementos e Medicamentos Status: v4.1 | Última Atualização: 26-01-2026 Guia de combinações, sinergias e conflitos COMO USAR ESTA MATRIZ LEGENDA: ✅ = Sinergia (tomar junto potencializa) ⚠️ = Separar (tomar com intervalo de 2-4h) ❌ = Evitar combinação 🕐 = Timing específico (ver notas) MATRIZ PRINCIPAL Minerais e Vitaminas Iodo Selênio Magnésio Zinco Ferro Vit D3 Vit C Vit K2 Iodo — ✅ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ ✅ Selênio ✅ — ✅ ⚠️ ✅ ✅ ✅ ✅ Magnésio ✅ ✅ — ⚠️ ⚠️ ✅ ✅ ✅ Zinco ✅ ⚠️ ⚠️ — ⚠️ ✅ ⚠️ ✅ Ferro ⚠️ ✅ ⚠️ ⚠️ — ✅ ✅ ✅ Vit D3 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ — ✅ ✅ Vit C ✅ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ — ✅ Vit K2 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ — INTERAÇÕES DETALHADAS IODO (Lugol) Sinergias Obrigatórias Suplemento Por quê Dose Selênio Protege tireoide do H₂O₂ gerado 200mcg/dia Sal integral NIS symporter precisa de sódio 1-2 colheres chá/dia Magnésio Cofator de enzimas tireoidianas 400-600mg/dia Vitamina C Ajuda excreção de bromo 2-3g/dia Sinergias Recomendadas Suplemento Por quê Dose ATP Cofactors B2 + B3 para produção de energia Conforme rótulo Vitamina D3 Sinergismo imune 5000-10000 UI/dia Zinco Cofator de conversão T4→T3 30mg/dia Separar de Substância Intervalo Motivo Ferro 4h Competem por absorção Hormônio tireoidiano 30-40min Iodo depois do hormônio Evitar com Substância Motivo Antitiroidanos Efeito oposto Lítio Pode causar hipotireoidismo Amiodarona Contém iodo, risco de toxicidade SELÊNIO Sinergias Suplemento Por quê Iodo Proteção antioxidante da tireoide Vitamina E Sinergismo antioxidante Zinco Cofatores de metalotioneínas Separar de Substância Intervalo Motivo Zinco 2h Competem em altas doses Evitar Substância Motivo Excesso (> 400mcg) Toxicidade — selenose MAGNÉSIO Sinergias Suplemento Por quê Vitamina D3 Mg necessário para ativar D3 Vitamina B6 Aumenta absorção de Mg Taurina Sinergismo para relaxamento Separar de Substância Intervalo Motivo Zinco 2h Competem por absorção Ferro 2-4h Mg reduz absorção de ferro Antibióticos 2-4h Mg quela fluoroquinolonas Bifosfonatos 2h Reduz absorção do medicamento Formas e Indicações Forma Absorção Melhor para Glicinato Excelente Sono, ansiedade Malato Boa Energia, fibromialgia Citrato Boa Constipação Taurato Boa Coração L-Treonato Boa Cognição Óxido Ruim (4%) Evitar ZINCO Sinergias Suplemento Por quê Cobre Evita deficiência de cobre (ratio 10:1) Vitamina A Sinergismo imune Vitamina D3 Cofator de absorção Separar de Substância Intervalo Motivo Ferro 2-4h Competição por absorção Magnésio 2h Competição Cálcio 2h Competição Antibióticos 2h Zinco quela tetraciclinas Precauções Situação Ação Uso > 50mg/dia crônico Suplementar cobre 2mg Estômago vazio Pode causar náusea FERRO Sinergias Suplemento Por quê Vitamina C Aumenta absorção 2-3x Vitamina A Melhora utilização Cobre Necessário para metabolismo do ferro Separar de Substância Intervalo Motivo Cálcio 2-4h Reduz absorção 50% Zinco 2-4h Competição Magnésio 2-4h Competição Chá/Café 1h Taninos quelam ferro Antiácidos 2h Reduzem absorção Hormônio tireoide 4h Ferro reduz absorção Levodopa 2h Reduz eficácia Formas Forma Tolerância GI Absorção Bisglicinato Excelente Excelente Lipossomal Excelente Excelente Sulfato Ruim Moderada Fumarato Moderada Boa VITAMINA D3 Sinergias Obrigatórias Suplemento Por quê Dose Vitamina K2 Direciona cálcio para ossos, não artérias 100-200mcg Magnésio Necessário para ativar D3 400mg Sinergias Recomendadas Suplemento Por quê Vitamina A Equilíbrio de receptores Zinco Cofator de receptor de D3 Boro Sinergismo para ossos Timing Recomendação Motivo Tomar com gordura Vitamina lipossolúvel Tomar de manhã Pode interferir com melatonina VITAMINA C Sinergias Suplemento Por quê Ferro Aumenta absorção Colágeno Necessário para síntese Vitamina E Regenera vitamina E Separar de Substância Intervalo Motivo B12 2h Pode degradar B12 Cobre 2h Pode reduzir absorção Formas Forma Característica Ácido ascórbico Mais barato, pode irritar estômago Ascorbato de sódio Tamponado, melhor tolerado Lipossomal Melhor absorção Palmitato de ascorbila Lipossolúvel INTERAÇÕES COM MEDICAMENTOS Anticoagulantes (Varfarina, etc.) Suplemento Interação Vitamina K2 ❌ Reduz efeito — EVITAR ou ajustar dose com médico Vitamina E ⚠️ Pode aumentar sangramento Ômega-3 ⚠️ Pode aumentar sangramento Ginkgo ⚠️ Aumenta sangramento Hormônio Tireoidiano (Levotiroxina) Suplemento Interação Ferro ⚠️ Separar 4h — reduz absorção Cálcio ⚠️ Separar 4h — reduz absorção Magnésio ⚠️ Separar 2-4h Café ⚠️ Separar 1h Iodo 🕐 Tomar 30-40min DEPOIS do hormônio Antibióticos Classe Suplementos a separar Fluoroquinolonas Mg, Ca, Fe, Zn — separar 2-4h Tetraciclinas Mg, Ca, Fe, Zn — separar 2-4h Antidepressivos Suplemento Interação 5-HTP ⚠️ Risco de síndrome serotoninérgica com ISRS SAMe ⚠️ Risco de síndrome serotoninérgica St. John’s Wort ❌ Múltiplas interações — EVITAR Medicamentos para Pressão Suplemento Interação Potássio ⚠️ Cuidado com IECA/BRA — risco de hipercalemia Magnésio ⚠️ Pode potencializar hipotensão CoQ10 ⚠️ Pode reduzir pressão adicionalmente Azul de Metileno (Methylene Blue) Medicamento Interação Risco ISRS (Fluoxetina, Sertralina, Escitalopram) ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica (potencialmente fatal) — Azul de Metileno inibe MAO-A → ↑ serotonina Inibidores MAO ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica Clomipramina ❌ CONTRAINDICADO Síndrome serotoninérgica Deficiência G6PD: ❌ CONTRAINDICADO — risco hemólise aguda (destruição maciça de hemácias). ...